فواید کمتر شنیده شده نفخ کردن!
تاریخ انتشار: ۸ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۷۱۷۶۲۰
یکی از ادعاهای نادرستی که اخیرا ذهن بعضی افراد را درگیر کرده، این است که نفخ کردن اصلا نشانه خوبی نیست یا اینکه نفخ کردن می‌تواند سلامت ما را به خطر بیندازد. اما متخصصان تغذیه به‌هیچ‌وجه چنین ادعایی را تایید نمی‌کنند و اتفاقا برعکس می‌گویند که نفخ کردن یکی از روندهای طبیعی در بدن است. بنابراین، تا زمانی که نفخ با یکی از مشکلات گوارشی مزمن همراه نباشد، نشان‌دهنده مشکل خاصی در بدن نیست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش برنا؛ در این مطلب، متخصصان تغذیه به حقایقی اشاره خواهند کرد که چرا نفخ کردن می‌تواند کاملا طبیعی و حتی برای بدن مفید باشد.
۱. قرار نیست که شکم ما کاملا «صاف» باشداول از همه باید تاکید کنیم که قرار نیست همه قسمت‌های بدن یا شکم ما کاملا صاف باشد. بدن همه ما دارای اندام‌های داخلی است که انبوهی از عملکردهای فوق‌العاده مهم را برای بدن به انجام می‌رسانند. بعضی از مهم‌ترین اندام‌های داخلی مانند قلب، ریه‌ها، معده، کبد، دستگاه گوارش و… در قسمت میانی بدن جای گرفته‌اند و طبیعی است که حجم مشخصی داشته باشند که گاهی اوقات هم بیشتر از حالت عادی می‌شود. افزایش فشار خون، مصرف آب، فرایندهای هضم یا حتی پُرخوری می‌توانند حجم قسمت میانی بدن را بیشتر کند. به‌گفته متخصصان تغذیه، توجه اصلی ما باید به محافظت و پشتیبانی از اندام‌های داخلی بدن معطوف شود و نه اینکه دائما سعی کنیم ابعاد قسمت‌های مختلف بدن را کوچک‌تر کنیم.
۲. الگوها و عادت‌های سالم می‌توانند باعث نفخ شونداز آنجایی که بدن ما حالت متغیر و غیرثابتی دارد، منطقی است که در طول روز هم متفاوت به نظر برسد. حتی بعضی از الگوها و عادت‌های سالم هم می‌توانند به‌طور طبیعی باعث نفخ شوند. افزودن یک ماده غذایی جدید به رژیم غذایی مانند پروبیوتیک‌ها، غذاهای تخمیری یا شیرهای گرفته‌شده از آجیل‌ها می‌تواند موقتا فعالیت روده‌ها و دستگاه گوارش را از حالت عادی خارج کند. مواد غذایی سرشار از فیبر و پروتئین هم برای هضم شدن به دریافت آب بیشتر نیاز دارند و درنتیجه هنگام حرکت در دستگاه گوارش باعث ایجاد نفخ می‌شوند.آب هم می‌تواند فضای زیادی را در بدن اشغال کند و درنتیجه کسانی که در طول روز زیاد آب می‌نوشند، ممکن است با درجاتی از نفخ مواجه شوند. اما تا زمانی که نفخ باعث مشکلات گوارشی نشود، نباید اهمیتی برای شما داشته باشد. بنابراین مصرف منظم آب، حفظ فعالیت‌های بدنی در طول روز و پیروی از یک رژیم غذایی سالم باید در فهرست اولویت‌های شما قرار بگیرند.
۳. گاهی اوقات پُرخوری باعث نفخ میشودیکی از کارهایی که باعث نفخ زیاد می‌شود، پُرخوری در مصرف غذاهای مختلف است. همه ما انسان هستیم و گاهی اوقات ممکن است به دلایل مختلف از پُرخوری لذت ببریم و این مساله اصلا اشکالی ندارد! اما اگر پُرخوری به یکی از عادت‌های همیشگی یا روزانه شما تبدیل شود، هم سلامت دستگاه گوارش را به خطر می‌اندازد و هم خطر ابتلا به بیماری‌ها و مشکلات مختلف را افزایش می‌دهد. البته هرچقدر حجم وعده‌های غذایی کمتر و متعادل‌تر باشد، احتمال شکل‌گیری نفخ هم کمتر خواهد شد. بنابراین، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند به کنترل نفخ هم کمک کند.
آیا این خبر مفید بود؟
نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: نفخ دستگاه گوارش نفخ کردن باعث نفخ پ رخوری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۷۱۷۶۲۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تصاویری کمتر دیده شده از مراحل آماده‌سازی عملیات وعده صادق
تصاویری کمتر دیده شده از قرائت دعای توسل قبل از عملیات وعده صادق تا نوشتن نام شهدای اخیر سفارت ایران در دمشق روی موشک‌هایی که به سرزمین‌های اشغالی رژیم صهیونیستی اصابت کرد، منتشر شده است.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند